아이랑 놀기_아빠가 아이랑 놀아주는 방법 _ 아빠가 알려주는 키성장 체조!!

안녕하세요? 오늘은 아빠가 아이들과 함께 할 수 있는 키 성장 체조 몇 가지 동작을 알려드리겠습니다.

아빠가 일일 체육선생님이 되서 아이들과 함께 간단한 체조 동작을 해보면서 좋은 추억도 만들고 재밌는 시간을 보내면서 덩달아 아이들의 성장에도 도움이 되는 동작들을 알려드리겠습니다!!

 

아이들이 성장하려면 성장판들을 잘 자극시켜줘야 하는데요.

그래서 점프할 수 있는 동작들이나 운동이 키 성장에 도움이 된다는 사실들은 많이들 알고 계시리라 생각됩니다.

하지만 지금 시국이 시국이라 아이들 운동 배우러 보내기도 뭣하고 집 안에서 마구 뛰기에도 층간 소음의 서터레스가 이만저만이 아니실 텐데요.

점프하는 동작 이전에 아이들이 따라 하면 여러 관절들을 자극시키고 이에 따라 성장에 도움이 되는 8가지 동작들을 알려 드리겠습니다. 뭔가 너무 시시할 수도 있는 동작들이지만 간과하지 마시고 아이들의 발달단계에 맞는 동작들을 차근차근 익혀가다 보면 성장과 함께 운동신경의 발달과 함께 학습 능력 발달에도 도움이 되니 꼭 집에서 꾸준히 아이들과 함께 하시길 추천드립니다.

1번 동작 - 무릎 돌리기

무릎에 손을 대고 한쪽 방향으로 돌려주면서 다음 반대쪽 방향으로 돌려주는데

주의할 점은 아이가 두 발을 모아서 무릎은 잡고 몸을 숙이게 되면 균형 잡기가 어렵습니다. 무릎을 돌려야 하는데 균형 잡다 볼 일 다보는 경우가 생길 수 있어요.

해서 발을 균형 잡기 편한 보폭으로 설 수 있도록 아이에게 알려주세요.

2번 동작 - 허리 돌리기

앞선 무릎 돌리기 동작의 보폭에서 좀 더 넓게 서서 허리에 손을 올리고 허리를 이리저리 돌리도록 해주세요. 꼭 준비 운동하듯 방향을 막 정하면 아이들이 통제받는 느낌이 들어 싫어할 수 있으니 충분히 자유로운 분위기에서 아이들이 활동할 수 있도록 해주세요.

3번 동작 - 어깨 돌리기

앞선 허리 돌리기 동작에서 어깨에 손을 올린 후 이리저리 돌릴 수 있도록 아이들에게 알려주세요.

이것 역시 아이들이 자유롭게 팔을 돌려줄 수 있도록 알려줍니다.

주의할 점 : 아직 성장기 때문에 어깨를 막 과하게 돌리지 않도록 잘 봐주세요.

4번 동작 - 손목 돌리기와 털기

손목을 마주 잡아도 되고 주먹을 쥐고 하거나 그냥 자연스럽게 손만 들어서 하거나 아이들이 자율성을 가지고 이 동작을 할 수 있도록 알려주세요. 돌리고 털면서 관절의 가동범위와 손목의 유연성을 키워주는 좋은 동작입니다.

5번 동작 - 목 돌리기

허리 돌리기 동작에서 목을 이리저리 돌려줍니다.

주의할 점 : 경추는 신경이 지나가는 중요한 부분이기에 과도한 동작으로 장난치지 않도록 잘 봐주세요.

6번 동작 - 앉았다 일어서기

무릎에 손을 얹고 제자리에 앉았다가 일어서는 동작입니다.

주의할 점 : 이 동작 역시 균형을 잡는 게 중요하므로 발의 보폭을 잘 딛고 설 수 있도록 아이들을 봐주세요.

7번 동작 - 팔 벌려 높이 뛰기

실질적으로 아이들이 깡충깡충 뛰어다닐 수 있는 동작입니다.

동작의 역동성만큼이나 아이들이 엄청 좋아합니다 ^^

주의할 점 : 바닥에 매트가 있으면 좋고요. 없으면 요가매트나 기타 층간소음에 아주 유의해야 하는 동작입니다.

8번 동작 - 땅 짚고 점프하기

쪼그리고 앉아 손을 땅에 짚은 다음 그대로 서서 위로 점프하는 동작입니다.

이 동작 역시 아이들이 너무 즐겁게 따라 하는 동작으로

주의사항도 층간 소음에 유의하여 아이들과 함께 해주세요 ^^

 

지금까지 그림과 글로 설명을 드렸는데 혹시나 이해가 잘 되지 않으신 부모님께서는 아래 동영상을 첨부해드릴 테니 보시고 참고하시는 것도 좋을 것 같아요.

이 동작 외에 다른 동작들도 계속 업로드할 예정이니 아이들의 성장에 관심이 있으시거나 직접 아이들과 함께 운동을 하고 싶으신 분들께서는 구독 부탁드립니다 ^^

https://youtu.be/N7bpBtJ92hs

 

영상 보시기 전에 구독과 좋아요도 부탁드려요 ^^

긴 글 읽어 주셔서 감사합니다 ^^